تعريف الثقة بالنفس:
(وَثُقَ) الشيءُ ـُ (يَوْثُقُ) وَثاقة: قوي وثبت وصار مُحْكَماً، وبين جذر الكلمتين (وثق) و(قويَ) علاقة في المعنى واتفاق في الحروف؛ مما يؤكد لمن يبحث عن الثقة بأنه يحتاج إلى القوة بأنواعها في النفس والروح والجسد.
هي احترام الذات، والشعور بالإيجابية والقدرة على الفعل، وشعور بالارتياح والاطمئنان، والقدرة على تحقيق الأهداف. والثقة: حركات، وقناعات، وكلمات تقال.
ما أهمية الثقة بالنفس؟
· الثقة مفتاح النجاح في كل مجالات الحياة: العملية والعائلية.
· تساعد على إقناع الآخرين
· تمكن من التأثير في الآخرين .
· تمكن من الثبات على الموقف.
· تساعد في عرض الأفكار.
· تعطي شعورا بالقوة والسّعادة.
· تساعد في المهام الوظيفية.
· تمكن من مواجهة الجمهور.
· تكسب احترام الآخرين.
· تنقذ من المواقف المحرجة.
كيف تكتسب الثقة بالنفس؟ وهل الثقة فطرية أم مكتسبة؟ قالوا: 6% هبة، 20% ممارسة، 100% تدريب
ما حركات الواثق من نفسه؟
1- يستعين بالله .
2- يبتسم دائما.
3- يهتم بمظهره.
4- يصافح بحرارة وثقة.
5- هادئ لا يغضب.
6- يمشي بنشاط.
7- ينظر في عيون الناس.
8- يستعمل تعبيرات الوجه بكفاءة.
9- يستعمل حركات اليدين بكفاءة.
ما كلمات الواثق من نفسه؟
1- يدعو الله أن يحلَّ عقدة من لسانه.
2- صوته مسموع
3- لغتة سليمة وسهلة
4- مقدمة مشوقة وأفكار مرتبة وخاتمة قوية
5- مخارج واضحة ونبرة حادة
6- يعرف نفسه
7- يلقي باعتدال
8- تلوين صوتي وتناغم حركي
9- التركيز على الكلمات المهمة
ما معتقدات الواثق من نفسه؟
1- الاستعداد الجيد للأنشطة.
2- الأهداف واضحة.
3- ينتقد بلباقة.
4- يتعرف على نقاط ضعفه وقوته.
5- التمكن من المعلومات.
6- يتقبل النقد.
7- يعتقد أن الثقة مهارة مكتسبة.
8- أحلامه كبيرة.
9- يمدح جهود غيره ولا يحسد.
10-التحكم بالوقت.
11-يهتم بالمستمعين.
12-له مثل أعلى من العظماء.
13-مجدد ومبادر ومغامر.
14-يعتقد أنه مهيأ دائما لزيادة ثقته بنفسه
ما العبارات التي تفقدك الثقة بنفسك:
أ. الانسان لا بد أن يكون كاملا
ب. الآخرون دائما على صواب
ج. مستواي غير لائق بما يكفي
د. لا ينبغي للرجال أن يبكوا أبدًا
ه. إن لم أكن مثاليا فلا نفع لي
و. اذا أخطأت فلن أسامح نفسي أبدا وسيلومونني أو سيحتقرونني
ز. انا لا أستطيع مساعدة نفسي أحتاج دائما للآخرين
ما معوقات الثفة بالنفس؟
أ. الإهمال .
ب. الخوف و الأوهام .
ج. عدم الشعور بالأهمية أو تقدير الذات
د. إلقاء اللائمة على الآخرين
ه. الفشل في بعض المواقف
و. الماضي
ز. المثبطون ( البيئة لا تشجع على الثقة)
ح. عدم الثقة الحقيقية بالله سبحانه وتعالى .
ط. عدم التعرف على قدرات النفس .
العــــلاج:
1- أقنع نفسك وردِّد: من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي ، من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
2- إنَّ ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك: بداية احرص على أن لا تخاطب نفسك بالضعف؛ كي لا تدمر ثقتك بنفسك...فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك، وتتجاوب مهما؛ أي أنك تخلق الفكرة؛ سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها، حاول أن تشحن نفسك بالثقة.
3- حدث نفسك حديثا إيجابيا...في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة... واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة... ولكن تمرن على الكلام أولا.
4- انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق واستمع إلى حديث نفسك جيدا، واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ، حاول دائما إسعاد نفسك ... اعتبر أنَّ الماضي قد انتهى .... وتناسى مشاكل الآخرين من الأقارب والأصدقاء.
5- ابتعد كل البعد عن مقارنة نفسك بالآخرين؛ حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك، وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شيء.
6- ركز على إبداعاتك وما تعرف أبرزها.
7- حاول تطوير هواياتك الشخصية…
8- حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون....
9- اقرأ عن الأشخاص المبدعين، وكيف قادتهم الثقة إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…اختر مثلا أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة، ولن تجد أفضل من الرسول صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.
10-ضع لنفسك أهدافا ونفذها مما يزيد ثقتك بنفسك.... سواء كانت الأهداف على المستوى الشخصي... أم على صعيد العمل...
11- اقبل تحمل المسؤولية... فهي تجعلك تشعرك بأهميتك... تقدم ولا تخف... اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها... افعل ما تخشاه يختفي الخوف... كن إنسانا نشيطا، اشغل نفسك بأشياء مختلفة...استخدم العمل لمعالجة خوفك... تكتسب ثقة أكبر.
12- حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات... كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.
13- اشغل نفسك بمساعدة الآخرين، وتذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.
14-اهتم بمظهرك و لا تهمله... ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.
15-لا تنس... الصلاة وقراءة القران الكريم فهما يمدان الإنسان بالطمأنينة والسكينة.... وتذهب الخوف من المستقبل... وتجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله... في كل شيء.
16-استفد من الفراغات في كتابة التعليقات والاستفسارات والأسئلة ....
17-تذكر انك ناجح وذو قيمة عظيمة ومؤمن بقضاء الله وقدره ومتعلق بالدعاء.
18-ابحث لك عن صحبة من الناجحين مميزة تعين على الحق وتذكر بالخير.
19-انظر إلى الفشل على انه خطوه في طريق النجاح، وتأخذ العبر من الماضي وتركز على المستقبل.
20-تعرف: كيف ومتى تصنع القرار .
قصة: سئل نابليون: كيف استطعت أن تولد الثقة في نفوس أفراد جيشك؟ فأجاب : كنت أرد على ثلاث بثلاث: مَن قال لا أستطيع. قلت له: حاول. من قال لا أعرف، قلت له: تَعلّم، مَن قال: مستحيل .... قلت له: جَرَّب.
